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美肌作りに役立ちます




魚や貝、海藻類などはカロリーも少なくダイエット食にとても向いています。

特に海藻類はノンカロリーで、身体に必要な栄養を多く含む為、良質の食材です。

魚に含まれる脂も人間の身体にとても良く、ダイエットに限らず、日頃から積極的に食べたい食材でしょう。

人間の体温より低い水中にいる魚類の脂は、体内でエネルギーと変わった後は脂肪として残りにくいとされています。

また、魚の身と皮の間には肌に良い良質の物質が多く含まれており、美肌作りに役立ちます。

小魚類ではカルシウムを取れる為、骨を丈夫にする事に役立ちます。

あさりや蜆などの貝類は摂取しづらい亜鉛を含んでいる為、定期的に食べたい食材でしょう。

旬の魚は味だけでなく栄養価も高く、値段も手頃です。

ダイエット中は魚中心の和食を心がけると、ローカロリーな食事と取る事ができます。