Home > ”ながら”で痩せる

入浴ダイエット



一日の疲れを取ってくれる入浴タイムを毎日の楽しみにしているという方も多いでしょう。
入浴は体を清潔にする事はもちろん、リラックス効果も高く、入浴タイムを楽しむ為のバスグッズも数々販売され、人気となっています。

また、入浴タイムを利用した入浴ダイエットも人気となっています。
入浴により体を芯からしっかり温める事で、代謝をアップさせる事ができます。

また、汗と共に体内の老廃物や毒素を排泄する事ができます。
体内に毒素が溜まると、脂肪と結びついて太りやすい体質になってしまっつたり、病気を引き起こす要因となってしまいます。

代謝を上げ脂肪を燃焼しやすくする、リンパの流れを良くする、老廃物をしっかり排泄する、といった身体を作る事が痩せやすい体作りに繋がります。
入浴ダイエットでしっかり汗を流す事は、美肌効果もあり、一石二鳥の嬉しい効果を得る事ができます。

身体への負担が少ない半身浴は、芸能人やモデルでも行っている方が多く、効果の高い入浴ダイエットとして知られています。
入浴剤やキャンドルなど様々なバスグッズを取り入れれば、リラックス効果も高く、バスルームが癒しの空間となります。

身体から毒素を排泄しながら、心の毒素も排泄する事ができます。



家事ながらダイエット

掃除に洗濯、料理など毎日行わなければならない家事に追われて「ダイエットどころではない!」という主婦の方もいる事でしょう。
しかし、毎日の家事にダイエット効果の高い動きを取り入れるだけで、家事タイムはとても効果的なダイエットタイムとなります。

家事をこなす際の動きに運動効果を加えたこの方法は「家事ながらダイエット」とも呼ばれており、主婦を中心に人気となっています。
行う際のポイントさえ心得ておけば、自分で工夫しながら行う事もできます。

ポイントとして大切なのが、背筋を伸ばし、お腹をギュッとへこませる事です。
これだけでも引き締め効果がある為、まずはしっかり行うようにしましょう。

しゃがむ際もお腹にしっかり力を入れて、腰を落としてゆっくり二秒かけて膝を曲げて座るようにします。
背筋を伸ばすように意識します。

立つ動作を行う際にもゆっくり二秒ほど時間をかけて立つようにします。
下半身引締め効果があるスクワットエクササイズになるので、下半身が気になるという方は取り入れてみると良いでしょう。

椅子に座る時、椅子から立つ時、階段の上り下など毎日何度も行う行動も動きを意識する事でシェイプアップに効果的な動きとなります。
時間やお金をかけずに美しい体系づくりができ、毎日の家事を楽しみながら行う事ができます。