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生活活動度やダイエット期間




効果的にダイエットを行うにはきちんとしたプログラムを立てると良いと言われています。

自分で簡単に行うものなら、まず現在の身長と体重に加えてできれば体脂肪を測定します。

毎日の食生活をチェックし、大体の摂取カロリーと運動を組み合わせてみます。

一ヶ月に3kg程度の減量が理想的と言われている事から、それ以上落とす事が無い様、急激なダイエットに注意した内容で計画すると良いようです。

ダイエットプログラムを自分で立てるのが難しいという場合はインターネットを利用すると良いでしょう。

身長と体重、体脂肪を入力し、生活活動度やダイエット期間などを選択するだけで簡単に必要なカロリーが割り出されます。

どのようなスポーツを行ったらよいか、どのような食事を食べたらよいかを具体的に知りたいという場合はスポーツジムや医療機関などを利用する方法もあります。

スポーツジムでは必要な運動メニューに加え、食事内容や生活習慣など総合的にアドバイスしてくれる場合が多いようです。

医療機関を利用したメディカルダイエットは、何度も失敗した方や意志の弱い方に特に効果的で、精神面のサポートを行ってくれる場合も多いようです。