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携帯サイズのカロリーブック




ダイエットをする上で、自分の摂取カロリーと消費カロリーを把握すると成功率が上がります。

細かいカロリー計算をする必要は無く、おおよその大まかな数値を知っておきましょう。

外食が多い方は、携帯サイズのカロリーブックが役立ちます。

また、インターネットでも簡単に食品カロリーを知る事ができます。

自分のカロリーをしる事は、体重管理する際にとても役立ちます。

あまり細かく意識をすると続かない場合もあるので、気楽に大雑把な数値をメモすると良いでしょう。

また、体重の増減をグラフにすると一目で増減がわかりやすくなります。

停滞期の周期を知る事もでき、長期のダイエット対策にもなります。

体重が減りにくい時には、運動を取り入れて消費カロリーを上げるなど対応ができやすくなります。



ダイエットとカロリー消費

ダイエットを成功する為に必要不可欠かつ絶対条件として1日のカロリー消費が摂取カロリーを上回ることにあります。

また、1キロ減量するために必要なカロリーは7000カロリーといわれています。

この為、単純計算でいけばカロリー消費と摂取カロリーの差が7000キロカロリーに達することで1キロずつ減量することができることになります。

世の中には様々なダイエット方法がありますが、カロリー消費そのものを増やす方法か、あるいは摂取カロリーそのものを減らす方法に極端にいえば2極化することができます。

またいずれのダイエットであってもこの法則が崩れることはありません。

したがって、ダイエットをする上で大切なことは、この法則にのっとり自身が無理なく継続してできるものを選ぶことが大切です。


カロリーコントロールで体重管理

ベスト体重を維持する為にはカロリーをコントロールする事が必要です。
特に外食などが続くと体重や脂肪が増えやすくなる為、小まめに体重を測定する事が大切です。

もし、増えているようならカロリーセーブした食事を心がけましょう。
また、カロリーにばかり拘る過ぎると健康を損なうこともあります。

ビタミンやミネラルを豊富に含む栄養価の高い食材を使った食事を積極的に摂取しましょう。
カロリーコントロールが面倒という方は、カロリー表示のある宅配サービスを利用してみましょう。

便利で簡単に利用できるので、忙しい時でも体重維持に役立ちます。
管理栄養士によりカロリーだけでなく、栄養もきちんと考えられた食品が届くので、安心して食べる事ができます。

カロリーと栄養を考え健康的に体重を管理することが大切です。