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野菜不足で懸念される病気



野菜が体に良いという事は多くの方が知っていますが、ついつい調理が面倒で野菜不足の食生活になってしまっているという方も多いでしょう。
野菜には豊富なビタミンやミネラルといった身体に必要な栄養素が含まれており、野菜不足が続くと様々な病気を引き起こしてしまいます。

ビタミンAやビタミンCが不足すると肌荒れ、ニキビ、吹き出物ができやすくなる為注意が必要です。
また、ビタミンCやベータカロチンが不足する事で血行が悪くなり、ストレスを感じやすくなると言われています。

野菜類に多く含まれる食物繊維が不足すると便秘になりやすく、体内に毒素をため込んでしまいます。
体内に溜まった毒素は血液に流れ、全身に行き渡ってしまいます。

皮膚から毒素を排泄しようとする働きによりアトピーの原因になる事もあります。
塩分の排泄を助けるカリウムも野菜に含まれている大切な栄養素です。

野菜不足になる事で塩分が排泄されにくくなり、高血圧の原因となります。
さらに動脈硬化など成人病を引き起こす可能性も高く高くなります。

野菜不足にならない食べにも、毎日たっぷり野菜料理を食べる事が大切ですが、忙しくて料理の時間が取れない、野菜が苦手でたくさん食べられないという方も少なくありません。
手軽に毎日野菜を摂取できる青汁などの健康食品を利用する事で野菜不足を解消する事も可能です。



野菜不足を解消する食事

健康はもちろん、美容の為にも野菜をたっぷり食べる事が大切なのは多くの方が知っています。
しかし、わかっていてもたっぷり食べるのは結構大変と感じる方も多いでしょう。

特に食が細い方や野菜嫌いの方、忙しくて調理時間や買い物に時間が取れないといった方も少なくありません。
野菜不足を解消する為にはできるだけ数多くの野菜をたっぷり取りれる事が必要です。

野菜の宅配サービスやネットスーパーなどを利用する事で忙しい方でも野菜の購入が簡単に可能です。
たっぷりと野菜を入れたスープを作り置きすれば、生野菜より多くの量の野菜を食べる事ができ、野菜不足解消に繋がります。

流行のグリーンスムージーなら手軽に野菜を摂取でき、野菜嫌いや食が細い方、忙しい方に最適です。
また、青汁など健康食品を利用する方法も人気があります。

青汁を続けている方の中には、野菜不足を手軽に解消できる上に、ダイエット効果を実感したという方も多くいます。
購入する野菜や健康食品で使用されている野菜は、安全な野菜であるかどうかをチェックすると良いでしょう。

健康の為に野菜不足を解消するのに、農薬や防腐剤だらけの野菜では健康な体作りとは言えません。
有機野菜や無農薬野菜の宅配サービスも多く、健康に気を配る方に高い支持を得ています。